SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wygląda

  • [...] sporo smalcu na brzuchu. Za ok miesiac wchodze ponownie na cyklon masowy i przez ten okres wlasnie chce popracowac mocno nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2009-05-04 17:18:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czemu kobiety nie gola wąsow ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    No wlasnie ? Przeciez to koszmarnie wyglada... dziewczyna wygolone nogi, pachy, a pod nosem meszek jak u 16-latka... wiec czemu ? Przeciez ta sama maszynka co nogi mozan pociagnac 2 razy i juz po problemie... Czasami naprawde ladne kobiety ktore nie maja sie czego powstydzic- a pod nosem wlosy... rozumiem 60-letnia babcia z chora tarczyca i [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 19938 Data: 2004-04-24 13:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod MMA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od razu piszę, nie wiem czy wybrałem dobry dział no ale walić to jak coś to przeniesiecie. Chciałem dać go pod sztuki walki, ale tutaj temat zauważy więcej ludzi, a o to mi chodzi. Sprawa wygląda tak. Jestem gruby w cholere, jakieś 135 kg przy wzroście 181 i 19 latach. Trenuje, a właściwie trenowałem MMA bo przestałem w Grudniu. Z jakich powodów [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2018-03-29 22:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie a silownia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i tam egzamin na pewno bedzie sprawnosciowo-silowy, czyli bieganie. Zatem rownoczesnie z silownia zaczalem biegac, srednio 5 razy w tygodniu po 3km-5km. Czy ma to jakis wplyw na silownie, ewentualnie czego powinienem unikac. Czy jedzienie traktowac jak na siloni - przed weglowodany proste, po jakis bananek??:) Dodam ze nie zalezy mi na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2004-01-21 23:23:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niech ktos mi pomoze....nie wiem co poczac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2005-08-31 20:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-prośba o kilka wskazówek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu i potrzebuję kilku wskazówek. Wiadomo że trzeba rozłożyć to w czasie i trwale zmienić żywienie, ale człowiek jest istotą niecierpliwą wiec chciałbym wprowadzić też jakieś wspomagacze. Moim celem jest pozbycie się MAX 10kg. W obecnej diecie mam jakieś 2300 kcal, jest dość mało zróżnicowana ze względu na budżet i niestety szkołę, wygląda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-01-01 14:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z której korzystam nie ma urządzenia do uginania nóg leżąc przodem. Jest za to maszyna, na której się siedzi i ugina nogi, przyciągając je do siebie. Maszyna wygląda jak ta do prostowania nóg, tyle,że działa w drugą stronę. Czy taka maszyna może być przy 3 ćwiczeniu? 3. Czy podciąganie drążka wyciągu polega na podciąganiu go z góry? Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2013-02-19 08:20:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład ćwiczeń - Pytanie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat. Niedawno kumpel sporządził mi plan ćwiczeń, ale nie wiem czy on jest dobry i czy będzie przynosił efekty. Chciałbym jak najszybciej przybrać na masie i wyrzeźbić mięśnie. Mój aktualny rozkład ćwiczeń wygląda następująco: Poniedziałek: -Podciąganie na drążku (3 razy na maksa) -Przyciąganie sztangi do klatki (3 x 10) -Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3366 Data: 2008-08-07 18:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pas i buty.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] tak wiec prosze o mala pomoc w podjeciu decyzji. 1.Pas - potrzebuje nowego pasa do cwiczen silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia jak przysiad ze sztanga, czy tez martwy ciag. Moje propozycje to: a) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2009-09-13 21:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie zakończone, czas zacząć etap masa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam więc tak na siłownię chodzę rok, był to dziwny rok, waga startowała była ok.76KG przy wzroście 179cm w bicepsie miałem 32,5 , w pasie niestety nie wiem, myślałem że jak zacząłem chodzić na siłownię muszę zacząć muszę zacząć więcej zjeść i przytyłem do 80KG, w lutym zrozumiałem o co chodzi chciałem zrobić masę mimo że trzymałem dietę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2013-08-19 21:43:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie/Tłuszcz Ud

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wygląda gdy je widać... uda w najgrubszym miejscu mają prawie 55 cm, nad kolanem 39, łydka 37 przy talii 75 cm, miednicy szerokiej nie mam ~88cm. Jeśli trzeba będzie dodam jakieś fotki ud od przodu i od boku. Nie chodziłoby mi o rozbudowywanie ud, raczej o rzeźbienie i pozbycie się nadmiaru tłuszczu. Wyczytałem, że efektywny jest HIIT -dobrze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 2009-02-26 23:43:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok

    Temat
    Doping

    [...] 5x1000ui e5d Możecie się śmiać, ale wystąpiły u mnie problemy z pieniędzmi przez co zmuszony byłem zejść bez PCT... Ostatnie 10mg propa wbiłem równo miesiąc temu. Z 12kg jakie wpadły około 4 straciłem, oprócz tego nic się nie dzieję, siła ta sama jedynie powtórzeń mniej robie w danych ćwiczeniach no bo szybciej tracę siłę podczas wykonywania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 135 Data: 2020-11-20 16:15:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z odchudzaniem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razowym, masłem chudą szynką typu Polędwica Sopocka lub z indyka i do tego plasterki pomidora 15.00-16.00 obiad -tutaj zależnie od tego co ugotuje mama, na pewno ziemniaki jakaś surówka i mięso 18.00-19.00 kolacja -w zależności od tego na co mam ochotę ale przeważnie są to 2 kanapki tak jak podczas śniadania, lub jakiś serek danio albo pół [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-08-07 20:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POTRZEBUJE SZYBKIEJ I WMIARE FACHOWEJ POMOCY

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A więc tak , nie wiem zbytnio jak zacząć ale jakoś trzeba . Jakies 2 lata temu chodzilem na silke bralme kreatyna nie pamietam nazwy nic mi nie dala ale chodzilem dalej cwiczylem na sucho wazylem w tedy jakies 58 kg i cieszko mi bylo zrobic serie z 50kg na klate po jakims czasie zakupilem sprzet do domu lawke gryfy obciazenia itd to schodzilem do [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2009-03-25 03:31:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Opuchlizna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] puchnac. Dzisiaj wyglada nie zaciekawie zwlaszcza w okolicy stawu i boli. Chodzi o to zeby nikt tego nie zauwazyl i sie niedowiedzial ze jest z palcem cos nie tak. Co mam zrobic zeby opuchlizna zeszla jak najszybciej- slyszalam ze trzeba moczyc go w roztworze octu z woda ale jakos nie jestem do tego przekonana. Prosze pomózcie - bede wdzieczna.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-18 18:42:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego przez fachowców

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oraz przygotowań do powrotu na MMA musiałem przerzucić się na FBW. Mam własną siłownię, sam profesjonalny, ale wolny ciężar (sztanga prosta, łamana, sztangielki, ławka, stojaki, drążek, oparcie do ściany na brzuch i pompki, bieżnia + wiele drobnych elementów). FBW ćwiczę od blisko 2 lat, poniższy plan od 2 miesięcy i wygląda w ten sposób: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2013-01-18 13:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kierunek ektomorfika, masa czy redukcja ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szyja - 35.5 cm Trening: 3 razy w tygodniu FBW od kilku miesięcy. Brak typowego cardio, sporo spacerów. Problem: Waga początkowa wynosiła ok. 58 kg, teraz jest 63 więc nie jakoś bardzo dużo ale postanowiłem się na chwilę zatrzymać i zreflektować co dalej przez poziom tkanki tłuszczowej, który wynosi ok. 17-18 % więc poziom, przy którym raczej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2019-02-23 16:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • środkowa cześć klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Mam problem, środek klatki mam stosunkowo maly do bokow klatki i to nie fajnie wyglada :( jak zrobic zeby wyrownac srodek klatki do bokow?, tak samo z gorna czescia klatki, tez mam mala... i to wyglada jakbym mial cycki a w srodku nie mam miesni :( Dziekuje za wszelkie podpowiedzi...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2004-03-16 20:55:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja i mój brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc Jest ze mna codziennie, nawet mysle ze mnie śledzi. Jak siadam widac go najbardziej , do tego moja klata tez juz nie jest taka jak pare lat temu , bo gdy sie schylam tez czuję ja pod pachami. Mój brzuch - nienawidze go, juz mam dosc wciagania powietrza ,najgorzej widac go w lecie w lekkiej jedwabnej koszulce. Zatluszczylem sie ,nie wiem co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1784 Data: 2008-01-29 22:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy góra do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : jem wszystko , licze kalorie , odpowiednia podaż makroskładników szczególnie białko 2g na mase ciała Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba :) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,spotkania,spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna , aswagandha , zma , białko , cytrulina [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2020-12-30 13:31:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)